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第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。新江湖奇谋剧《云襄传》近日在爱奇艺、腾讯网站会员收官，该剧凭借智谋智取江湖的全新故事，为武侠剧提供了另一种突破的范式。对主创来说，这也正是他们创作的初衷。

【|开心色播网的相关新闻】 诗从纸面走到眼前，变成了故事。这也是《长安三万里》的一大特点，就是通过诗词，让诗人的作品、人生经历、百折不挠的精神，获得一次被看到的机会。

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